2023
04Sep

生理痛を軽くするために見直すこと

投稿日 2023-09-04最終更新日 2023年10月4日

生理痛を軽くするために見直したいことを伝えていきます♩

生理痛がひどくて薬に頼るけど
ちょっとの生活習慣を見直すと
生理痛の緩和につながってきます。

できれば薬に頼りたくないですよね・・・。

お仕事をされている方だったら、
接客などの人と関わることもあって
ひきつった顔にならないか心配だったり
つい愛想が悪くなってしまったり、

旦那さんや恋人や子どもに当たってしまったり

出かけるもの億劫になってしまったり
気持ち的な面でのダメージもよく聞きます。

毎月くる　つらい生理痛のイメージを
少しでもいいイメージに変わっていけたらと思います。

運動や冷やさないこと、規則正しい生活など
いろんな解消法がありますが、

今回は、ある物を見直していきましょう。

と、あるものとは・・・

 

　　

生理痛をひどくさせる、あるものとは？？

 ＼ 甘いものです ／

ちょっと耳が痛くなるかもしれません・・・

女性は特に大好きですよね＾＾
私も大好きです♡

砂糖や脂肪分が多く含まれる食べ物
を見直してみるという事です。

体が欲しがっているから
生理前はそういうものやし。
食べても大丈夫！！と思うのですが

生理痛のひどい方は、いつもより
甘いものや油ものの食べる量を
減らしたりするということが生理痛を軽くさせるんです(・∀・)

ドライフルーツ
に変えてもいいですね♩

そして、

 

＼ 脂っこいものや食品添加物 ／

油ものや添加物は体を冷やすとも言われて
いるので血行が悪くなったり

また、生理前にニキビや吹き出物になる
原因にもなるので

生理前や生理中は食べる量をコントロール
していきたいですね。

でね。
これをいっきにやめる！！とすると
ストレスが溜まって余計に食べたくなる・・・。

これは、脳のしくみでも言えることで

青い鳥を想像しないでくださいというと
してしまうのとおんなじで、

白か黒という考え方ではやめられないです(-_-メ)

なので、
いつもよりは、少し減らしてみようかな？
という気持ちで良いと思います。

食べすぎず、
何でもほどほどにするというのがいいのかなぁと思います。

 

なぜ？甘いものがいけない？？

甘いものに使われている白砂糖が
ミネラルやビタミンの吸収を邪魔しちゃうのです。

女性ホルモンを整えるには
体の中の糖分の分解が必要で
その分解をする時に大量のビタミンBが
必要になってくるので、

ビタミンがBが不足になってしまうと
エネルギーや熱をつくることが
できなくなってくるので冷え性を
引き起こすことにつながっていくのですね。

冷え性だけでなく白砂糖の摂りすぎは
イライラや集中力の低下の原因や
疲れやだるさにの原因にもなっていくのです。

 

甘いものが欲しくなる原因は？？

それは
黄体ホルモン(プロゲステロン）という
ホルモンの影響。
【生理周期や妊娠に影響するホルモンで
　子宮の中をふわふわなベットにするのを
　維持する働きをする】

ホルモンバランスが乱れていくので
ストレスを感じやすくなってきます。

そう、生理前のイライラや落ち込み
普段はスルーできるはずのお隣さんの
言葉でも引っかかるという状態ですね。

甘いものを食べるとセロトニン(幸せホルモン)
の分泌が増えて精神を安定にされるのです。

なので
甘いものを食べるとホッと落ち着ききませんか＾＾

でも、これは一時的なものなのです・・。

精神の安定はみられるけれど
先ほども出てきましたが

白砂糖はビタミンBの不足をまねくので
エネルギーや熱を作り出せず体を
冷やしてしまうのですね。

冷えを招くことで子宮に血の巡りも
スムーズにいかなくなって
生理痛や生理不順、生理前症候群(PMS)
などの女性特有のお悩みの原因にもなるのです。

 

 

甘いものが、やめられない人には、本当につらいのですが

ジャンクフードや糖分ばかりを摂取することで慢性的な
「栄養不足」が起こっている可能性があるのです。

こんなにも食べ物があふれかえっている時代なのですが
現代人の多くは「栄養不足」と言われています。

野菜も季節に関係なく年中いろんな物ができるようになってます。
そのため、栄養素は落ちていると言われてるのも
栄養不足の原因になっているのかもしれないです。

ジャンクフードや糖分を過度に取ってしまうことで、
脳にしかっかり血液がいかなくなります。

イライラしやすかったり、手足の冷えを感じたりしていませんか？

これは栄養不足が引き起こしています。

つまり、ホルモンバランスの乱れは、栄養をしっかり取ることで、
血液の循環がしっかり回るようになり、生理も安定するようになっていくのです。

砂糖が体に及ぶ影響は生理痛や生理前の症状(PMS)
排卵痛だけでなく、疲れやすかったり、肩こり
などの症状にも出てきやすいのですね。

それでなくても女性はホルモンの変動で
ひと月に半分くらい体がすっきりすることがないのよね(-_-;)


月の半分の不調の日を返してーーーーー
て言いたくなりますよね。

甘いものは絶対にやめよー！！

ではなくて、
まずは、控えていく努力も必要なのですね。

そうすることで、体の不調も軽くなって
心身の安定につながっていくということなのです。

生理痛や生理前のイライラやお腹の痛みなど
糖分に気をつけて過ごした方は
次の生理前や生理痛が楽だったという報告も沢山いただきます。

普段の食生活をぜひ見直していただきたいです。
生理痛や生理不順PMSなどの症状を軽くしていきましょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございます♪

 

＼ 関連記事 ／

➨生理痛のお薬を減らせました

➨生理周期が60日から31日になりました

➨生理痛のお薬を飲まず過ごせています

➨生理痛が楽になると不快感も減って乗り越えていけそう！

●堺市中区福田545-5
●女性専用・完全予約制
●10：00～ 17：00
●日、祝 定休日
●アクセス
 ●ご予約状況
●メニュー・料金
 ●お客様の声
 ●ご予約フォーム
●お問い合わせ

お電話でのお問い合わせはこちらから
090-4767－4337

※一人でおこなっているため電話に出れない場合があります。
●お名前、お問い合わせ内容など簡単にメッセージをお願いいたします。折り返しご連絡いたします

一緒に読まれている関連記事

コメント

  1. この記事へのトラックバックはありません。