2017
07Sep

知って得しよう！女性ホルモンは、どうやって増やす？？

私は、もう歳だから女性ホルモンは
いらないのよ～
生理もあがったし。

なんて言葉を言うのですが

ちょっと待ったーーーーーー！！！

女性ホルモンと言えば＝女性らしさなのですが

生理がある、ないにかかわらず
お肌のツヤやしわ、なんかにも大いに関係するのです。

やっぱり、いつまでもキレイで
いたい人には歳なんて関係ありません。

女性ホルモンが不安定になると
体調だけでなく精神状態にまで
影響が及ぼしてくるのです。

とても大切なホルモンなのです。

女性ホルモンは年々減っていく

30代後半から、少しずつ減少して
40代の半ばからは一気に減るとも言われてます。

こればかりは食い止めることができません(-_-;)

女性ホルモンが乱れるとこのような症状がでる。

生理痛や生理不順、更年期障害
肩こり、頭痛、不眠、イライラ

また
肌荒れ、しみ、しわ、たるみ
などの見た目にも影響があります。

知って得をしよう！！女性ホルモンを分泌を助ける食べ物

女性ホルモンは増やすというより補うということです＾＾

女性ホルモンの一つ【エストロゲン】
このホルモンと似た働きを持つ成分。

なんといっても美肌効果や骨粗しょう症の
予防などではよく聞くと思います♪

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イソフラボン
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これなら毎日の食卓に並べることができます＾＾

・冷ややっこ
・お味噌汁
・大豆、黒豆
・きな粉
・納豆
・豆乳(コーヒーに入れたり)

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ビタミンE
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老化を防いだり女性ホルモンを元気に活発に♪

・モロヘイヤ
・アーモンド
・アボカド
・カボチャ
・大根の葉

女性ホルモンをつくる卵巣を
元気に活発に、頻繁に食べたい
ものです🎵

おもに緑黄色野菜ですね＾＾

ビタミンEは熱に弱いので
あまり長くゆでたりせず食べる
ことが大切。

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良質なコレストロール
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女性ホルモンをつくる材料でも
あります＾＾

卵

・卵焼き
・目玉焼き
・だし巻き
・卵かけごはん

全部好きです（笑）

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ビタミンB６
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

女性ホルモンの代謝に欠かせない
ビタミンB6

魚類(特にマグロ)
そして
バナナ

普段の食事から摂り入れることで女性特有の悩みが軽くなる

女性ホルモンは体の中で作られるもの
なのですが、積極的に食べれば
補うことも可能だということです。

なんといっても女性ホルモンの敵はストレスです。
ストレス発散ができない環境の方にも
食事でホルモンバランスをコントロールして
体の機能の低下を和らげることが可能になっていきます。

 

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