堺市中区福田 よもぎ蒸しができるアロマサロン リラクゼーション アリー

ほとんどの女性が生理前の感情のコントロールで
抑えられないというお悩み。

私も他人ごとではなくて、よく失敗しました(;^_^A

これって、周りの人にイライラを当たってしまう
というよりも私の場合は、つい旦那さんや子どもに
当たってしまってたという状態でした。

あぁ、またやってしまった⤵⤵⤵

気を許せる家族に・・・。
これって本当に後から冷静になって考えると

仕事で疲れて帰って来てるのに悪かったな・・・。
あんなに怒る必要なかったのに。
と、お一人様　反省会に浸る時もありました。

それには、ちゃんとした理由があります。
なので、少しでも気持ちが楽になればうれしいです。

　　

自分でも気づかない生理前のイライラの原因は

生理前に感情で見られる不安定な状態は
PMS症候群です。

よくお悩みの方に聞くことは

自分でも意識なくイライラをぶつけて
しまってて止められない状態。

なんで、あんなに激しく怒ってたんやろう・・・。

と思った頃に生理が始まる。

ほぼ、ほとんどの方が同じ状態。

自分の性格だと思っている方もいてはりますが

性格ではないですよー

ホルモンバランスが原因です。

女性ホルモンのエストロゲンが減少するとセロトニンも減少することが指摘されています。

生理前から生理中または閉経期はエストロゲンが減少するため、セロトニンも減少。

元からセロトニンが少ないと更年期障害やPMS(月経前症候群)で起こるイライラや不安などが悪化する可能性があるのです。

セロトニン→幸せホルモンとも呼ばれてるのですが
一度は聞いたことがあるかなと思います。

セロトニンが不足すると
涙もろくなったり、憂うつな気分になったり
ネガティブ思考になったり
人と会いたくなくなったり。

また
イライラや怒りっぽくなったり
日常の生活でも集中力が下がったり
やる気が起きないという状態になることもあります。

睡眠に対しては、眠りが浅くなったり
朝が起きにくくなったりなどの影響も。

　　　

先月と今月のつらさが違うんだけど、なんで？？

毎月、同じくらいのイライラさや辛さか？
というと、そうじゃない場合もあります。

「先月、いつもよりひどかった！！」
と、いうこともあるのです。

原因は、
長く続くストレスだったり緊張が取れない状況や
寝不足で自律神経が乱れていたり、

バランスの悪い食事や、お酒をよく飲んだり喫煙も
ホルモンバランスが乱れから重くなるようです。

月経前症候群になりやすい方の特徴は
律儀で几帳面で真面目な方がなりやすいとか。

あぁ、わたくしも一部当てはまりました。

　　　

解消法

生理前は身体もだるくなりがちで
軽い運動も億劫な時がありますよね。

朝起きたら太陽の光を浴びたり、
一日のうちに太陽光を浴びる。

姿勢にも大きく関係していて
パソコンなどのデスクワークでの前のめり体制や
細かい作業が多い方などで肩が巻き込んで
呼吸が浅くなりがちなので
深呼吸を心がけてみてください。

吸う息よりも長めに、ゆっくり吐くことを意識してみてくださいね。

鉄分不足も精神を安定させるセロトニンの
分泌が減る要因にもなるので

・レバーや肉類
・ひじき
・納豆（大豆食品）
・小松菜
・カツオ、マグロ　

などの食品も摂りたいです。

そして、
何より血行がよくない状態なので体を温めることです！
好きな香りの入浴剤などで気持ちをリラックスさせることもおススメです。

どうしても、
モヤモヤとなぜか考え込んでしまう方は
病院に行ってみるということも解消法になります。

「低用量ピル」というものが一般的に
処方されることが多いかと思います。

なのですが、

サロンに来られているお客さまが
病院でもらったお薬は抗うつ剤などのお薬を
処方されたということで飲みたくないなぁと
おっしゃっていました。

なるべくお薬に頼らず解消をおこなっていきたい方は
⇒ホルモンバランスケアコースがおススメです

あなたのホルモンバランスの乱れは、どこからなのか？

自律神経の乱れなのか？
セロトニン不足なのか？
卵巣の疲れなのか？

をチェックしていきタイプ別にアプローチする個所や
時間をかける場所が変わります。

よもぎ蒸しも人気なのですが

血行が良くなっても滞っている箇所があれば
血液は隅々まで流れていきません。

よもぎ蒸しの相乗効果を狙うのが
ホルモンバランスケアなのです。

お気軽にご相談くださいね。

 

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