投稿日 2017-11-28最終更新日 2017年12月16日
生理痛や生理不順、更年期のつらい症状に
今回ご紹介するのは『クコの実』です＾＾
ゴジベリーとも呼ばれています。
漢方薬として長い長い歴史があるので効果はあるかと思います。
クコの実は、よく中華料理店などで
杏仁豆腐の上にチョンと乗っているものです。
そうそう、こんな感じに＾＾
薬膳でも有名なクコの実の効能とは？？
漢方でも使われているクコの実
知れば知るほど女性に嬉しい効果が♡
どんな嬉しい効能があるか見ていきましょう。
女性ホルモンのバランスを整える
クコの実に含まれているβ―ステロールは
女性ホルモンに似た働きがあると言われており
PMSや更年期の緩和。
ベタインという成分は
月経促進作用の効果もみられることで
生理不順の方にも。
血流促進も期待できるので冷えからくる
生理痛の緩和にも役に立てそうです＾＾
血行促進で冷え性の解消
クコの実には、ビタミンPが血流をよくして
冷え性や肩こり、むくみの軽減と予防にも。
【ビタミンPには血流を改善する効果があります】
血流が良くなるということは代謝のUPにも
期待ができるのでダイエットの効果を
深めたいときのサポートにもありそうですね＾＾
ビタミンC豊富で美肌効果
抗酸化物質が豊富に含まれているので
しわ、たるみなどのアンチエイジング効果できる。
ビタミンCがオレンジの100倍ともいわれています。
スゴイと思いません？？(≧◇≦)
オレンジ一つでお腹が膨れてしまうので
それだったらクコの実を5粒食べたいところですね＾＾
メラニン色素を体に溜めない働きでシミの予防にも効果があります。
ビタミンCは、尿とともに排泄されやすいので
毎日こまめに摂ることをおススメします。
目の疲れや眼精疲労にも
最近では、パソコンやスマホで目の視力が悪くなったり
かすんだり目の疲れが問題となっています。
飲む目薬とも言われているそうです！！
目の網膜を保護する役目もあるので
目をお仕事などで酷使している方には嬉しいです。
クコの実の摂取量はいかにどのくらい？？
20粒までと書かれているものもありますし
10粒を毎日食べる(私が聞いて場合ですが）
平均は10粒で20粒までに抑えておきたいですね。
はじめて食べてみる方で胃腸が弱い方は、
３～５粒から様子をみて食べてみるのが良さそうです。
クコの実はナス科の一種なので食べ過ぎると冷えて
お腹がゆるむこともあります。
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注意しておきたいことは
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月経促進成分が含まれているので
・妊娠中、授乳中には控えること
血圧を下げる効果もあるので
・低血圧の方の多量摂取は注意です
サプリを飲むより効果がありそうなクコの実
女性に嬉しいスーパーフードとも言われているクコの実。
女性特有のお悩みだけでなく美肌効果など
美容と健康のためのおススメな食材です♪
高価なサプリを飲むより効果が期待できそうですよね＾＾
ネットで買えば長持ちはするのでお買い得です。
私も10月ころに『クコの実』をいただきまして
毎日5，6粒ほど食べてます＾＾
【低血圧なのでこのくらいの量にしてます】
どんなに良いと言われている食材でも
自分に合うかどうかですよね＾＾
クコの実自体、今では慣れたのですが
ちょっぴり苦味があるかな？という印象もありました。
食べてみて味も大丈夫そうであれば
是非、続けて食べてみてくださいね＾＾
今日も最後までお読みいただいてありがとうございます！
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