2018
23May

体がだるくて、やる気が全く出ないが続くのは交感神経の働きが良くない

投稿日 2018-05-23最終更新日 2024年1月23日

こんにちは。小林です。

最近、なぜか意欲も湧かずやる気が起きない
これといってストレスもないはずなのに。

毎日をダラダラと過ごして一日を終えてしまう・・・

何もしていないのに、やたらと身体がだるい。

気合いが足りないのかなぁと思ってしまう。

と、つい自分に「気合いが足りない！」と
喝を入れようとしてしまうのですが、

自律神経の交感神経の働きが良くないのかもしれません。

今回は、交感神経をうまく引き出す記事を書いてみたいと思います。
　　

逆に、副交感神経が強く出ている状態です

・やる気がなく
・だるさ
・何もしたくない
・動きたくない

という状態が続いたり

集中力がなくなったり
日中、やたらと眠たくなったり、
よく、お腹が空いたりしてきます。
※人はリラックス状態の時に胃腸の働きが活発になります

そんな時は、無理に何かをしようと
力んでしまうと、かえって疲れがどどーっと
出て来てしまいます。

交感神経は車に例えるとアクセル（活動）
副交感神経はブレーキになります（休息）

　　
忙しすぎて心身に休めない緊張した状態は
交感神経が優位になっていてアクセルを
踏み続けた状態で質の良い休息が必要になります。
↑この状態の方が多いのですが

逆にブレーキを踏んだ状態が長いと
常にリラックス（休息）状態なので体も気持ちも
緩んで頭の回転も鈍くなっていきます。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れると
体や心に様々な不調として心身に現れてきます。

　　

そんな時に試してほしい６つのこと

①朝日を浴びる
これは一日の体内時計をリセットするのに欠かせません。
遮光カーテンを使用してる方もおられるのですが
思い切ってカーテンを閉めず朝日の光で目覚めることもおススメです。

②朝に熱めのシャワーを浴びる
夜にぬるいお湯に浸かるのとは逆に熱めの
シャワーで皮膚への刺激により交感神経が活性して
活発に動くことができる手助けになります。

③呼吸は早く短くしてみる
やる気が出ない時は浅く早い呼吸をすると
交感神経を刺激することができます。

④満腹をさける
腹八分目を心がける。
食べ過ぎてしまうと常に胃腸が働いている状態
なので頭に血が回ってこないので思考も鈍ってしまいます。

⑤大きな声を出す
大きな声を出すと脳に刺激を与えてくれます。
叫ぶのは迷惑になりそうなので
カラオケなどいいかもしれません。

⑥アロマの香りを嗅ぐ
嗅覚を刺激するアロマの香りは脳に刺激を
与えて自律神経のバランスを整えてくれます。

・ローズマリー
血液の循環を促して集中力、記憶力、
注意力など、意識をはっきりさせてくれる

・ベルガモット
やる気を起こさせてくれる

・ペパーミント
頭や気持ちをリフレッシュさせてくれる

・レモン
冷静な判断や記憶力、集中力を高めて
意欲的に活動したいときに。

・グレープフルーツ
重い気分をリフレッシュさせてくれる
食べ過ぎてしまう時など食欲を調整してくれる

・ティーツリー
意欲や活力を取り戻してくれる。

■今、注目されている認知症の予防にも良いとされる
朝と夜の香りというアロマオイルも参考に♪■
朝）ローズマリー2滴、レモン1滴
夜）ラベンダー2滴、オレンジ1滴
　　
ブレンドをして売られているものも沢山あります。
選ぶときは、天然植物のものをお選びくださいね。

　　

副交感神経が優位の場合でも体は冷えている

副交感神経が優位になれば血管は拡張されて
血行が良くなって体を温めるというのですが

交感神経：血管を収縮する働き
副交感神経：血管を拡張する働き

なのですが、

副交感神経が優位になりすぎると
血行が滞ってしまい体を冷やしてしまうのです。

それは、常に血管が広がっている状態では
いつもの血液の量が通っても流れが滞ってしまいます。

血の量が増えない限り勢いよく流れることはできなくなります。

全身を巡る血流が悪くなると隅々まで酸素や栄養素が
運ばれなくなり、体の機能も衰えてしまいます。

　　

自律神経のバランスは緊張しすぎてもリラックスし過ぎても良くない

緊張しすぎても、適度な緊張がなくても
自律神経は乱れてしまいます。

なんといっても

毎日の生活で体も気持ちも元気で過ごせるのは
体のいろんな機能をコントロールしている自律神経のお蔭。

もし体がだるい、やる気が起きない日が続く場合は
昼間に適度な緊張がなく交感神経が
うまく活動しきれていないことかもしれません。

その一つに適度な運動があるのですが

運動まではいかなくても座りっぱなしや
立ちっぱなしが長時間の場合は

その場で足を回したり体を動かすことを
意識するだけでも　ちがってきます。

体を動かすことは良いと頭ではわかっているのに
行動に移せずダラダラ過ごしてしまう・・・

という方は、
まず、体を整えてみることから始めてみませんか？

出かけるのも面倒くさいとおっしゃっていた方も

　体が軽くなって、
「動きたくなってきた」
「簡単な運動をしてみようかな」

という気持ちに徐々に変わってきました。

ご自分の気持ちの変化に驚かれる方もおられます。

そして
特に首周り、肩こりがひどい方が多いです。
首には大切な血管や神経が通っている場所でもあり

大切な指令をたくさん出している脳へ
酸素や栄養素を沢山運ばなくてはなりません。
臓器の中でも大食いの脳とも言われているほど

温めて、やさしくほぐしていくことで
体のだるさ、頭もスッキリしたと
お顔の血色も良くなり表情もイキイキされてます。

 

体のだるさをすっきり軽くなるメニュー☆

⇒ホルモンバランスケア
⇒アロマ・ホットストーン

お気軽にお問い合わせくださいね。

最後までお読みいただいてありがとうございます！

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