投稿日 2024-03-11最終更新日 2024年3月19日
こんにちは！
堺市中区 よもぎ蒸しができる
冷え取り専門サロン アリーの小林です。
「以前は便の出がよかったのにこの頃、出が悪い・・。」
「出ても、食べた割に少なすぎる・・。」
「水分も摂ってるのに何が良くないのか・・。」
あなたも、このようなお悩みはありませんか？？
実は、私も１年に数回やってくる急に出なくなる便。
なので、
いつもは自分でも「うっとり」 笑
するようなたくましい便が、
「えっ！これだけ？？」とがっかりすることがあります。
だから、余計に「なんでだろう・・・。」と思ってしまう。
お腹が張って苦しいし、
ガスばかり出て肝心の物が出ないと気分もスッキリしないし、
とにかく出さないと！！！となぜか焦ってきたりもします。
焦ると、完全に緊張（交感神経）するので
まさに負のループにハマってしまいます。
そんな時に試してもらいたい食べものがあります♩
それが、この「ネバネバ丼」です＾＾
これは、「よいよい亭」の夏のメニューだったと思います。
ネットで画像を見て、これだ！と思いました。
めんつゆ（２倍凝縮）のたれでいただきます。
そのままだと濃すぎるので2倍に薄めてね。
オクラのネバネバは食物繊維が豊富だし、
胃の粘膜の保護にもなるので胃腸にはとてもイイのよね＾＾
山芋にも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類も入ってる♩
不溶性食物繊維は便の量を増やすといわれています。
このオクラと山芋のコンビだけでも便秘にはもってこいです。
「あかもく」は近くのスーパーで売ってたので買いました♩
あかもく、初めて食べた時！
粘りが半端なくすごかった！！
水溶性食物繊維は食べ物の中ではトップらしいです！
そして、納豆にも不溶性食物繊維が含まれてます。
もう、便秘には最高なのです♡
水溶性食物繊維
便を柔らかくする、善玉菌を増やす
不溶性食物繊維
大腸の蠕動運動や便の量を増やす
この二つを組み合わせて食べると腸内環境も整って便秘の解消に良いです。
食べることが大好きな私は
これはダメ！ あれはダメ！と
制限されることが一番ストレスが溜まるので
割と好きなものを食べてます＾＾
ちょっと、この頃「お腹が張ってきた。」
「便が出たりない感じで気持ち悪い」
という時に２，３日続けて食べてます。
そしたら、便が出てくれます。
もし、急に便の出が良くない・・・。
食べた割に便の量が少ないと感じたら
食べれそうな組み合わせで
この、ネバネバ丼を続けて食べてみてくださいね。
これは、本当におススメです＾＾
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