2018
21Mar

生理前のイライラが激しすぎて自分でもイヤになって落ち込んでしまう

投稿日 2018-03-21最終更新日 2024年1月9日

ほとんどの女性が生理前の
感情のコントロールが抑えられないというお悩み。

私も他人ごとではなくて、よく失敗しました 笑

私の場合は、いつもなら流せることが
無性にイラついて旦那さんや子どもたちに当たってました・・・

あぁ、またやってしまった⤵⤵⤵

気を許せる家族だからこそ
甘えも出てるのかとも思いました。

少し離れた他人様には
我慢できるのですから(・∀・)

でも、これって本当に後から冷静になって考えてみると

仕事で疲れて帰って来てるのに悪かったな・・・。
あんなに怒る必要なかったのに。
と、お一人様　反省会に浸る時もありました 笑

それには、ちゃんとした理由があります！
なので、少しでも気持ちが楽になればうれしいです。

　　

自分でも気づかない生理前のイライラの原因は

生理前に感情で見られる不安定な状態は
PMS症候群です。

よくお悩みの方に聞くことは

自分でも意識なくイライラをぶつけて
しまってて止められない状態。

なんで、あんなに激しく怒ってたんやろう・・・。

と思った頃に生理が始まる。
これも私に当てはる

ほぼ、ほとんどの方が同じ状態。

自分の性格だと思っている方もいてはりますが

性格ではないですよー

ホルモンバランスが原因です。

女性ホルモンのエストロゲンが減少するとセロトニンも減少することが指摘されています。

生理前から生理中または閉経期はエストロゲンが減少するため、セロトニンも減少。

元からセロトニンが少ないと更年期障害やPMS(月経前症候群)で起こるイライラや不安などが悪化する可能性があるのです。

セロトニン→幸せホルモンとも
呼ばれてるのですが、
一度は聞いたことがありますか？？

セロトニンが不足すると
・涙もろくなったり、
・憂うつな気分になったり
・ネガティブ思考になったり
・人と会いたくなくなったり。

また
イライラや怒りっぽくなったり
日常の生活でも集中力が下がったり
やる気が起きないという状態になることもあります。

睡眠に対しては、眠りが浅くなったり
朝が起きにくくなったりなどの影響も。

　　　

先月と今月のつらさが違うんだけど、なんで？？

毎月、同じくらいのイライラさや辛さか？
というと、そうじゃない場合もあります。

「先月、いつもよりひどかった！！」
と、いうこともあるのです。

それはどうしてかというと、

長く続くストレスだったり
緊張が取れない状況や
寝不足で自律神経が乱れていたり、

バランスの悪い食事や、お酒をよく飲んだり
喫煙もホルモンバランスが乱れから重くなるようです。

月経前症候群になりやすい方の特徴は
律儀で几帳面で真面目な方がなりやすいとか。

あぁ、わたくしも一部当てはまりました (;^_^A

　　　

解消方法　生活の中でちょっとしたことに目を向ける

軽い運動も良いのですけど、
頭ではわかっているけど・・・ね(・∀・)

なので、言いません （笑）

もっと、簡単なことです。

朝起きたら太陽の光を浴びたり、
一日のうちに太陽光を浴びる。

姿勢にも大きく関係していて
パソコンなどのデスクワークでの
前のめり体制や、細かい作業が多い方などで肩が巻き込んで

呼吸が浅くなりがちなので
深呼吸を心がけてみてください。

吸う息よりも長めに、ゆっくり吐くことを意識してみてくださいね。

鉄分不足も精神を安定させるセロトニンの
分泌が減る要因にもなるので

・レバーや肉類
・ひじき
・納豆（大豆食品）
・小松菜
・カツオ、マグロ　

などの食品も摂りたいです。

そして、
何より血行がよくない状態なので体を温めることです！

好きな香りの入浴剤などで気持ちをリラックスさせることもおススメです。

どうしても、
モヤモヤとなぜか考え込んでしまう方は
病院に行ってみるということも解消法になります。

「低用量ピル」というものが一般的に
処方されることが多いかと思います。

なのですが、、、

サロンに来られているお客さまが
病院でもらったお薬は抗うつ剤などのお薬を
処方されたということで飲みたくないなぁと
おっしゃっていました。

なるべくお薬に頼らず解消を
おこなっていきたい方は

➨お腹の中からあったまる「よもぎ蒸し」がおススメ♩

そして、腸を整えることがもっとも大事です。

お腹をさわってみて冷たいと感じる方は
お腹の中の血流が良くないということなのです。

女性特有のお悩みも血流とものすごく関係があるからです。

 

よもぎ蒸しの相乗効果をねらっておこなう腸セラピー人気です(^^)/

お気軽にご相談くださいね。

 

ブログトップへ

 

＼農薬を使わない国産よもぎで安心／
心身とお肌の不調の根本は冷えを見直すこと 😉 
　　　　座って楽ちん温活習慣♡


◆よもぎ蒸し・国産無農薬よもぎ使用 詳細◆

 

💎リラクゼーションアリーのボディ人気メニュー💎

＼リラックスタイムを1ランクup／
　　温めながらコリをほぐす
深～いリラックスで脳疲労にもおすすめ♩
　ホットストーン セラピー

◆ホットストーンコース 詳細◆
★ホットストーンは年中人気だけど何がイイの？

 

LINEからもお問い合わせやご相談など
お気軽にご連絡頂けたらと思います☆

＼リラクゼーションアリー公式LINE／
　　　登録はこちら↓

友だち追加
　ID検索はこちら➡ @qrs9019p

・お名前（フルネーム）
・ご連絡先（携帯電話）
・ご希望の日時
・ご希望のメニューをLINEのメッセージで教えてください♩

 

堺市中区 堺市東区 堺市南区 堺市堺区
大阪狭山市 富田林 河内長野方面からもお越し頂きます
リラクゼーションサロン アロマ よもぎ蒸し ホットストーン

●堺市中区福田545-5
●女性専用・完全予約制
●10：00～ 17：00
●日、祝 定休日
●アクセス
 ●ご予約状況
●メニュー・料金
 ●お客様の声
 ●ご予約フォーム
●お問い合わせ

お電話でのお問い合わせはこちらから
090-4767－4337

※一人でおこなっているため電話に出れない場合があります。
●お名前、お問い合わせ内容など簡単にメッセージをお願いいたします。折り返しご連絡いたします

一緒に読まれている関連記事

コメント

  1. この記事へのトラックバックはありません。