2024
21Mar

生理前になると 旦那や家族に当たってしまう

生理前のいらいら解消

投稿日 2024-03-21最終更新日 2024年3月21日

こんにちは！
堺市中区 よもぎ蒸しができる
冷え取り専門サロン アリーの小林です。

生理前になると、毎回 旦那さんや家族に当たってしまう・・・

なんかわからんけど無性にイラついてしまう・・・

生理が始まると、「あぁ、やってしまった・・。」

あなたにも、そのようなことはありませんか？

実は、わたくしも生理前のイライラはものすごかったのです。
過去形になっちゃいましたけど（笑）

なので、生理が始まると、
「あんなにイライラして、なんか悪かったなぁ・・・」と罪悪感が出てきたりと。
家族の雰囲気を壊したりと散々やってきました。

無理やり自分のイライラを
抑えようとしなくても自然にイラつかずに
生理を迎えることが出来たらいいですよね＾＾

旦那さんや家族とも普通に会話をして過ごしたいです。

どうやって、イライラを落ち着かせれるのか？
を伝えていきます。

根性では生理前のイライラを
コントロールするのはむずかしい

旦那さんや家族の機嫌を損ねてしまうから
生理前のイラつきを次の生理では気をつけよう！！！

と、根性で頑張ってもムリなのです(;´Д｀)

それは、
この生理前症候群（PMS）の症状は
ホルモンバランスの影響なので
自分ではなかなかコントロールすることは無理ですよね・・・

では、どうすればいいのか？

それは、ストレスになっていることを「ゆるめる」こと

普段の生活でストレスを感じることが
あればあるほど、それがPMSの反応も大きくなるとも言われています。

つまり、ストレスを感じることが多いのです。
自分では気づかない我慢をしているということです。

わたしもそうだったけど、
「自分でストレスを作ってしまってることもあるよね」
と、ある時そう思うようになったのです。

～しなければいけない病がとにかく多かったです（笑）

・なるべく手料理でなければ
・片付けは、その日のうちに
・疲れてても弁当は作らなければ
・夕食時間はいつもの時間に
・人間関係は穏便に 笑
・いつも笑顔で 笑
・よい嫁でなければならない
・嫁姑は仲良く 笑

別にそうじゃないといけないわけではないし
笑えない時もあるのです。

「自分で自分を縛ってたんだ」と気づきました＾＾

なので、
普段から、なんか疲れてる？かもという時に
自分自身をゆるめるようにしました。

肉体的にも精神的にも
「無理をしない」ということです。

例えば、家事の場合だと

・たまには手抜きご飯でいい
・子ども弁当はたまにパンでもOK
・食後の後片付けは明日にする
・しんどい時は作り笑いしない

生理前に自分をゆるめるのではなく
ちょっと疲れてるかも・・・。の時にしました。

毎回、生理前だと気づかずに生理後に気づいて手遅れだったから 笑

そして、湯船でしっかり温まったり
好きな香りを楽しんだりしました。

体があたたまると人は自然に安心感がもてたり
さっきまでイラついていてても、
なぜ、そんなにイラついてたんだろう？と
冷静にもなれたりします。

ストレスの種が小さくなるという感じです。

それにはわけがあって、

／
感覚に方向を向けたからなのです
＼

あたたかいなぁと感じる体の感覚に方向が変わったからです(#^^#)
感覚に方向を向けると、ザワザワした思考も出なくなるのです。

もし、
あなたが生理前に毎回イライラしてしまって
「なんとかできたらいいな」と思っていたら

・自分自身をゆるませる

・湯船につかって体の感覚を感じてみる

ということを日ごろから少しずつやってみてくださいね。
自分自身がリラックスできる時間を少しでも持つということです。

そうやって自分自身をゆるませていくと
気持にも余裕ができるので生理前のイライラも以前よりマシになっていきます＾＾

ぜひ、やってみてくださいね。

 

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