2017
24Jun

冷え性には４つのタイプがある

投稿日 2017-06-24最終更新日 2018年3月10日

こんにちは！

堺市中区 よもぎ蒸しができる
冷え取り専門サロン アリーの小林亜希子です。

ほんとに冷えている女性は私も含めて
なのですが・・・多いのですよね。

冬が通り過ぎて体の冷えがマシになった～
と思うのですけど、

冷えは、冬より夏の方が実は冷えやすい環境でもあるのです。
冷房や冷たい飲み物などで自ら冷やす機会が多いからです。

そして、この夏に冷えをマシにすることで
冬の冷え度が変わってくるのです。

なので冷え性は春夏秋冬はあまり関係ないですね。

『なるべくお風呂に浸かるようにしてるのになぁ』

なんて普段から気を付けているのに
全然改善に向かわない　という方。

まとめてみました＾＾

まずは、自分がどのタイプの冷えなのか
参考にしてみてください。

 

冷え性は大きく分けて４つのタイプ

・末端冷えタイプ

・下半身の冷えタイプ

・内蔵型冷えタイプ

・全身冷えタイプ

末端と下半身の混合タイプになる場合もあります。

 

末端冷えタイプ

・手先、または足先が冷える　あるいは両方
・お風呂に浸かってもすぐ足先が冷たくなる
・頭痛、肩こり、腰痛がある
・便秘やむくみ
・貧血や低血圧
・トイレが近い

 

●食事をとることで熱を生み出して体があたたまれる

●手足末端の冷えは、お腹・足首をあたためること

冷房のきいたデスクワークなどでは
お仕事中にレッグウォーマーやひざ掛け
などで工夫するのもいいですね。

季節外れでイヤ～なんて思うかもしれませんが
冷えから不調につながらないよう身体を
あたためることの方が大切ですよね。

体の中で熱をうまく作れないので
魚やお肉のたんぱく質を
しっかり摂りたいところです。

便秘がある方は便の出を良くしてあげること。

食事制限のダイエットをしている人に多いのと
交感神経(活動の時の神経)が勝っているので
リラックスする時間を持つことも大事。

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おすすめするメニューは
●体の芯からあたたまるよもぎ蒸し

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下半身冷えタイプ

・下半身は冷えているのに上半身や顔がほてる
・お尻を触ると冷たい
・生理痛や生理不順がある
・お肌があれやすい
・足が重だるい
・腰痛持ち

 

下半身の冷えの場合は、上半身との温度の差が原因。

下半身に温かい血液が行きわたらないのは

ズバリ

●お尻の筋肉が凝り固まっていることが
多いので、ほぐすことが下半身太りを
防ぐことにもつながってきます。

座りっぱなしの姿勢が長い
デスクワークの人に多くみられます。

●足だけあたためるより全身をあたためて体の上半身・下半身の温度差を縮めてあげることが大切です＾＾

上半身の方が汗をかいたり熱く感じる場合は
半身浴はあまりおススメではなく、
熱めのお風呂にさっと５分くらい浸かる方が良いです＾＾

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おすすめするメニューは

●全身の血流の循環を良くする
ホットストーン

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内臓型冷えタイプ

・便秘や下痢になりやすい
・顔はどちらかというと青白い
・胃腸が弱い
・イライラすることが多い

 

汗をかきやすく熱が体から出ていくので
●食べるよりも運動なのです。

できればウォーキングや軽い運動の時間を
もてたらいいけれど、

運動といっても家の用事でよく動いたり
階段を上る時につま先であがったり
できることから少しずつしていくの方が
無理せず続けていけるかな。と思います＾＾

そして
●冷たいものより温かいものを摂ること

 

胃や腸の活動を活発にしてあげること
大切になります。

食べ過ぎ注意です(;’∀’)

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おすすめするメニューは
●体の芯からあたたまるよもぎ蒸し

●体の内・外側から温まるホットストーンボディ
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全身冷えタイプ

・体温は３６度以下
・貧血気味
・とにかく疲れやすい
・熟睡できないことがある
・夏でも汗をかきにくい
・胃腸の調子もよくない
・首、肩こりがきつい
・生理不順

これまでの冷えより一番熱が作りにくいく
体の全体が常に冷えている。

●全身をあたためることが必要
●食事もしっかりとること
●代謝を良くすること

となると

運動は外せなくなってきます。
わざわざ出かけて運動というよりも普段の
生活の中でお風呂上りにストレットでも
いいですね。

湯船には必ず浸かりたいところです。

 

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おすすめするメニューは
●体の内側からあたたまるよもぎ蒸し

●体の内・外側から温まるホットストーンボディ
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まとめると

 

冷え性といってもいろんなタイプがあります。
女性はとくに筋肉が少ないのと子宮が空洞と
いうことで下半身やお腹が冷えやすく
なっています。

どれも共通していることは昔の人が
よく言う、適度な運動、食事、睡眠
そして、
ストレスを溜め込まないということなのです＾＾

普段から気にかけていてもなかなか
冷えが改善に向かわないのであれば
今していることの逆のことをしてみるのも
良いかもしれません。

運動でも極端にしていくというよりも
できることを一つだけでも加えて、
ゆるく続けることが大切かな。とも思います＾＾

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