2023
17Oct

肩の力を抜いてと言われても、抜けない時には

投稿日 2023-10-17最終更新日 2024年1月23日

自分では肩の力を抜いてるつもりなのに
なぜか、周りの人からも

「もっと、力抜いてみて～」

なんて、いわれていませんか？

この時、自分が思っている以上に
身体は緊張状態になっていてカッチコチンになっていて

気が付くと肩こりや頭痛がしてつらい・・・
となってたりします。

そして、マッサージに行ったり
身体を十分に温まったのに
なぜか、もとに戻るのが早かったり。

身体って防衛体制てのがあって
無意識に守りに入ってるからね(・∀・)

そんな時に肩を思いっきり上げて降ろすを
何回かやってると、だんだん肩の力が抜けてきたりするけど、

こんな体操とか　↓

 

でもいつも、肩の力がぬけない～～～～
という方は

自分の
＼思考のクセ／

を気づいてみることです(^^)/

思考のクセって無意識だから
けっこう気づきにくい 笑
気づかない方が多い

そして、頑張り屋さんが多いなぁとも思います。

なにかに対して頑張りすぎていないか？
に気づいてほしいんです♩

必要以上に完璧を求めていないか？

気づくポイントは、
「～ねばならない」や「べき」思考になっているかもしれません。

 

例えば、

・家事はきっちりしなければならない

・風邪をひかないようにしなければならない

・休みの日は旦那が子どもを見るべき

・長男は親を見るべき

便は毎日出なければならない 笑　だったり
あなたの「ねば」「べき」はどんなものがありますか？

これが、あればあるほど
自分に×をつけて無意識に責めてしまう。

自分が自分に対して厳しくなると、
周りの家族や他人に対しても厳しくなってしまいます(;’∀’)

「～ねばならない思考」や「べき」が強すぎると
つねに緊張した状態が続いて
身体も緩ませられない原因になってしまいます。

 

でね。
ここまで読んでいると、それなら

この思考クセはやめるべき！！
変えなければならない！！になってしまうでしょ？？

 

おっととと

 

でも、それはNGなんです(;’∀’)

だって、
また～しなければ思考になってしまうから 笑

 

＼じゃあ、どうすればいいのか？？／

私が実際に緩めてきた２つのこと

①１００％を目指さない　です。

機械ものでも１００％の物がないように
国家資格にもよるけど100点満点ではない＾＾

60～70％目指すくらいがちょうど良いかなと思う。

そして、
②語尾を変えてみる

「してみよう！」　とか「してみようかな」

家事もここまでしてみようかな♩

体を動かしてみようかな♩

と語尾を変えていくと、なんだか前向きになれたり

やらされてる感や強制というより

自ら進んでやる気分に変わってきませんか(*’ω’*)

んで、それが進化して
「やりたい！」「したい！」に変わると
もう、最高よね～!(^^)!

「～ねばならない思考」や「べき」って

自分の本心というより無理やり

自分のことを動かそうと頑張ってる感じがしないですか？？

心の状態は表には見えない分
体が何かしらのサインを送ってくれてます。

なので、自分の心の中も丁寧にみてほしいと思います＾＾

 

最後に
それでも肩の力が抜けないという方は
一つ気を付けてみて欲しいのが

口の中なんです。

口の中って、歯があるじゃないですか？
もちろんあるよね 笑

普段生活しているとき、歯と歯を噛みしめてますか？

えーっと、
上の歯と下の歯をくっつけないということです。
カチッと重ねないということ。

噛みしめていると体に力が入ってしまいます。
歯と歯をカチッとさせないで
上の歯と下の歯に隙間を作る感じにすると力を抜くことができるんです(^^)/

噛みしめていると肩こりにもつながっていくので
一度、確かめてみてくださいね♩

では、また。

 

 

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